瞑想でイメージが湧いてこない

＜ご質問＞

自分に向き合おうと瞑想を日常的に始めたのですが、ただ呼吸しているというだけで、
イメージが湧いてきたりとか、泣いたりとか、何もないのです。

これでいいのだろうか？
自分がまだ本気で向き合おうとしてないんじゃないかと、不安になります。

お時間ある時に、ご回答頂けると嬉しく思います

Ｙさん

 

＜お答え＞

ご質問ありがとうございました。

恐らく私が「願いが叶う瞑想方法」 の中で、

「最初は雑念が沢山湧いてきますが、・・・・」

と書いたり、瞑想会の時のご報告で色々と視えたイメージを書いているので、
このご質問が出たのかなと思います。

実は、瞑想の基本は、頭をからっぽにすることです。
呼吸だけ意識して、頭が空っぽ、何も考えない･･･これが望ましい状態です。

この状態になると、脳波はアルファ波が多くなり、脳内麻薬が沢山でて、とっても気持ち良い状態になります。
身体もとてもリラックスして、ホルモンバランスや自律神経バランスも整ってきます。
健康にとても良い状態になるのです。

そして、この状態が上達すると、今度はイメージやインスピレーションが湧いたり、
霊感が出てきたりするようになります。
ですから、最初はまず頭をからっぽにした、
脳内麻薬がガンガン出ている気持ち良い状態に持っていくのが大切です。

今のＹさんの状態は決して悪くないのですよ。
そのまま焦らず、ただ呼吸を感じ、気持ち良さを味わってみて下さい。

また、瞑想には「こうでなくてはならない」という絶対的な正解はありません。
視覚タイプの人はイメージが視えますし、聴覚タイプは音が、触覚タイプは肌の感触などで
エネルギーを感知します。
ＹさんにはＹさんに合った感覚が、時と共に自然に開いてきますから、どうぞ安心してくださいね。

なお、上達していない状態でイメージが沢山湧くというのは、ほとんど雑念です。
雑念（イメージ）が湧いたら、手放して下さい。
決して追いかけてイメージ連想をしないことです。
瞑想上級者はイメージさえもコントロールできるものです。
イメージが勝手に暴走し始めたら、特に要注意です。

くれぐれも、今ここに肉体を持っている自分が人生の主人公であるということを忘れずに、
主体的に楽しんで瞑想してみて下さいね♪